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好办法防止黑眼圈饮食篇

作者:CNA5两性健康网  来源:www.cna5.cn  发布时间:2009-09-23 01:58:56

好办法防止黑眼圈饮食篇
来源:39健康网

黑眼圈越来越严重了,眼睛像个熊猫眼,那就可大大不好了,

黑眼圈人士一般都工作太累,不能休息,或者休息少,经常熬夜的。
要去掉黑眼圈,保护好自己眼睛很重要。

不然让人看起来老了10岁不止
要防止它的出现我们应该怎么做呢?
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

  还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

  含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

  做女人,自己的脸面问题一定要重视起来,祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么,怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢?

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  黑眼圈形成的原因:

  饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;

  情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;

  内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;

  缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;

  无病体虚或大病初愈的病人;

  性生活过度;

  先天遗传。

  黑眼圈如何进行饮食调治呢?

  首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

  还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

  含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

  摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。

  还可用黑木耳50克,红枣10个,红糖100克煎服,每日2次。经常服用,有消除黑眼圈作用。

  此外,不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。

  除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。






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